Как ухаживать за суставами?
Нельзя отрицать, что заболевания суставов являются одним из самых мучительных недугов и вынуждают ограничивать физическую активность. Что делать, чтобы как можно дольше наслаждаться здоровыми и полностью функциональными суставами? Когда следует обратиться к специалисту?
С какого возраста начинать ухаживать за суставами?
За опорно-двигательным аппаратом нужно следить всегда, независимо от возраста. Нельзя отрицать, что чем старше становится человек, тем сложнее ему поддерживать полную физическую форму. Пожилые люди часто жалуются на боли в суставах и ежедневно принимают обезболивающие. Помните, что обезболивающие не устраняют проблему, а только маскируют ее. Более того, они создают огромную нагрузку на организм, особенно на печень и пищеварительную систему. Берегите свои суставы с раннего возраста: регулярно занимайтесь спортом (безопасным для суставов способом) и следите за своим питанием. Упражнения в сочетании со здоровой и сбалансированной диетой — лучший способ оставаться в форме даже в пожилом возрасте.
Диета – чем она должна быть богата?
Суставы не благоприятствуют в первую очередь ожирению. Диета для суставов должна быть богата кальцием, витамином D, незаменимыми аминокислотами, кислотами Омега-3 и антиоксидантами. Наиболее важными продуктами для суставов являются:
- кисломолочные продукты,
- постное мясо,
- полезные растительные жиры,
- фрукты и овощи,
- цельнозерновые продукты.
Исключение составляют состояния, исключающие из рациона определенные продукты, например при ревматоидном артрите обычно необходимо исключить молочные продукты. Чтобы скорректировать диету для суставов, проконсультируйтесь с ортопедом и профильным диетологом, которые без труда составят для вас безопасное меню.
Посетите специалиста!
Если вы заметили, что с вашими суставами происходит что-то тревожное, лучше как можно скорее обратиться к специалисту. Быстрый ответ очень важен, так как раннее лечение обычно приносит наилучшие результаты . Ни в коем случае нельзя недооценивать такие проблемы, как трудности при движении или боль. Они могут указывать на перегрузку данного сустава, а также на серьезную травму или заболевание, например, воспаление и неопластические изменения.
